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Bewegungsapparat

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Dein Schmerzfinder 2024 - Die Online-Schmerztherapie

Gemeinsam mit meiner Unterstützung gehen wir nun deinen Schmerzen auf den Grund, um dich bestenfalls ein für alle Mal von ihnen zu befreien.

Mit den Erkenntnissen aus deinem Befund habe ich dir einen genauen Plan mit den entsprechenden Übungen für dich erstellt, wie du deine Beschwerden schrittweise loswirst.

Dafür hast du bereits von mir auf deine individuelle Situation zugeschnittene Übungen zur Selbstbehandlung und zur Dehnung zugeschickt bekommen. Die Übungen kannst du nun hier unter den Kapiteln "Selbstbehandlung" und "Dehnung" finden. Gegebenenfalls werden wir deine Übungen im Laufe der Zeit noch weiter anpassen, um deinen Heilungsprozess noch weiter zu verbessern.

Auf geht's und viel Erfolg!

Dein Dennis

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Allgemeine Informationen zum Kurs

Deine Live-Webinar-Termine

Fragen, Kontakt und Support

Zusätzlicher Schmerzfreiplan (Anamnese + Befund)

Deine Webinar-Aufzeichnungen

Frage-/Antwort-Webinar (4) - 12.12.2024

Frage-/Antwort-Webinar (3) - 03.12.2024

Frage-/Antwort-Webinar (2) - 27.11.2024

Willkommenswebinar (1) - 21.11.2024

Frage-/Antwort-Webinar 14.11.2024

Schmerzfrei-Workshop vom 12.11.2024

Dein Schmerzfinder: KOPF (Augen, Kiefer, Nacken und Halswirbelsäule)

Selbstbehandlung

Einführung

1 - Musculus orbicularis oculi

2 - Musculus occipitofrontalis

3 - Musculus masseter

4 - Musculus temporalis

5 - Musculus pterygoideus medialis

6 - Musculus digastricus

7 - Die Kurzen Nackenmuskeln

8 - Musculus semispinalis capitis

9 - Musculi scaleni

10 - Musculus trapezius pars descendens

11 - Musculus levator scapulae

12 - Musculus sternocleidomastoideus

Dehnen

Einführung

1 - Musculus rectus inferior

2 - Musculus rectus superior

3 - Musculus rectus medialis und lateralis Links

4 - Musculus rectus medialis und lateralis Rechts

5 - Musculus orbicularis oculi

6 - Musculus occipitofrontalis

7 - Musculus masseter

8 - Musculus pterygoideus Links

9 - Musculus pterygoideus Rechts

10 - Musculus pterygoideus Beidseitig

11 - Musculus digastricus

12 - kurze Nacken Muskulatur

13 - lange Nacken Muskulatur

14 - vordere Hals Muskulatur

15 - Musculus scaleni Links

16 - Musculus scaleni Rechts

17 - Musculus trapezius Links

18 - Musculus trapezius Rechts

19 - Musculus levator scapulae Links

20 - Musculus levator scapulae Rechts

21 - Musculus sternocleidomastoideus Links

22 - Musculus sternocleidomastoideus Rechts

23 - Halswirbelsäulen Rotatoren Links

24 - Halswirbelsäulen Rotatoren Rechts

Dein Schmerzfinder: RUMPF (Rippen, Brust- und Lendenwirbelsäule)

Selbstbehandlung

Einführung

1 - Musculus erector spinae

2 - Das Zwerchfell

3 - Musculi intercostales

4 - Musculus rhomboideus

5 - Schräge Rumpf Muskulatur

6 - Musculus quadratus lumborum

7 - Musculus rectus abdominis

Dehnen

Einführung

1 - Rückwärtige Muskulatur der Brustwirbelsäule

2 - Vordere Muskulatur der Brustwirbelsäule

3 - Rumpf Rotatoren der Brustwirbelsäule Links

4 - Rumpf Rotatoren der Brustwirbelsäule Rechts

5 - Musculus trapezius pars ascendens

6 - Musculus rhomboideus

7 - Zwerchfell

8 - Musculus erector trunci

9 - Rumpf Rotatoren Lendenwirbelsäule Links

10 - Rumpf Rotatoren Lendenwirbelsäule Rechts

11 - Musculus quadratus lumborum Links

12 - Musculus quadratus lumborum Rechts

13 - Alternative Musculus quadratus lumborum Links

14 - Alternative Musculus quadratus lumborum Rechts

15 - Bauchmuskulatur

16 - Alternative Bauchmuskulatur

Dein Schmerzfinder: ARME (Schultern, Ellbogen, Hände und Finger)

Selbstbehandlung

Einführung

1 - Musculus latissimus dorsi

2 - Musculus pectoralis major

3 - Musculus deltoideus

4 - Musculus subscapularis

5 - Musculus infraspinatus

6 - Musculus biceps

7 - Musculus triceps brachii

8 - Handgelenksbeuger

9 - Handgelenksstrecker

10 - Musculus opponens pollicis

11 - Musculus adductor pollicis

Dehnen

Einführung

1 - Musculus latissimus dorsi

2 - Alternative Musculus latissimus dorsi

3 - Pectoralis major und musculus biceps links

4 - Pectoralis major und musculus biceps rechts

5 - Pectoralis major isoliert links

6 - Pectoralis major isoliert Rechts

7 - Musculus deltoideus pars spinalis Links

8 - Musculus deltoideus pars spinalis Rechts

9 - Alternative (Musculus deltoideus pars spinalis) Links

10 - Alternative (Musculus deltoideus pars spinalis) Rechts

11 - Musculus pectoralis major pars abdominalis und latissimus dorsi Links

12 - Musculus pectoralis major pars abdominalis und latissimus dorsi Rechts

13 - Musculus deltoideus und biceps brachii

14 - Musculus subscapularis Links

15 - Musculus subscapularis Rechts

16 - Musculus infraspinatus Links

17 - Musculus infraspinatus Rechts

18 - Erweiterung Musculus infraspinatus Links

19 - Erweiterung Musculus infraspinatus Rechts

20 - Musculus triceps brachii Links

21 - Musculus triceps brachii Rechts

22 - Musculus pronator teres Links

23 - Musculus pronator teres Rechts

24 - Musculus supinator Links

25 - Musculus supinator Rechts

26 - Handgelenksflexoren

27 - Fingerflexoren

28 - Handgelenk Extensoren

29 - Finger Extensoren Links

30 - Finger Extensoren Rechts

31 - Daumen Abduktoren Links

32 - Daumen Abduktoren Rechts

33 - Musculus opponens pollicis Links

34 - Musculus opponens pollicis Rechts

35 - Musculus adductor pollicis Links

36 - Musculus adductor pollicis Rechts

Dein Schmerzfinder: BEINE (Becken, Iliosakralgelenk, Hüfte, Knie, Füße und Zehen)

Selbstbehandlung

Einführung

1 - Musculus iliopsoas

2 - Adduktoren

3 - Musculus gluteus maximus

4 - Kleine Glutäen

5 - Musculus tensor fasciae latae

6 - Musculus piriformis

7 - Musculus gracilis

8 - Ischiocruralen Muskeln

9 - Musculus quadriceps

10 - Musculus popliteus

11 - Musculus gastrocnemius

12 - Musculus tibialis anterior

13 - Musculus peroneus

14 - Fußwurzel Muskeln

Dehnen

Einführung

1- Musculus iliopsoas Links

2 - Musculus iliopsoas Rechts

3 - Musculus iliacus Links

4 - Musculus iliacus Rechts

5 - Adduktoren kurz

6 - Alternative Adduktoren kurz

7 - Adduktoren lang Links

8 - Adduktoren lang Rechts

9 - Musculus gluteus maximus Links

10 - Musculus gluteus maximus Rechts

11 - Alternative Musculus gluteus maximus Links

12 - Alternative Musculus gluteus maximus Rechts

13 - Hüftgelenksstrecker Links

14 - Hüftgelenksstrecker Rechts

15 - Musculus tensor fasciae latae Links

16 - Musculus tensor fasciae latae Rechts

17 - Alternative Musculus tensor fasciae latae Links

18 - Alternative Musculus tensor fasciae latae Rechts

19 - Hüftgelenk Innenrotatoren Links

20 - Hüftgelenk Innenrotatoren Rechts

21 - Ischiocrurale Gruppe

22 - Hüftgelenk Außenrotatoren

23 - Musculus quadriceps Links

24 - Musculus quadriceps Rechts

25 - Musculus gastrocnemius Links

26 - Musculus gastrocnemius Rechts

27 - Musculus soleus Links

28 - Musculus soleus Rechts

29 - Musculus tibialis anterior Links

30 - Musculus tibialis anterior Rechts

31 - Fußhebermuskulatur

32 - Fuß Inversionsmuskel Links

33 - Fuß Inversionsmuskel Rechts

34 - Fuß Eversionsmuskel Links

35 - Fuß Eversionsmuskel Rechts

36 - Fuß- und Zehenbeuger

37 - Zehen Adduktoren

Dein Bonus 1: Schmerzfrei am Arbeitsplatz

Kopf, Nacken und Kiefer

Einleitung

Kiefer

Gerade Nackenmuskulatur

Seitliche Nackenmuskulatur

Arme, Schultern, Hände und Finger

Einleitung

Daumensattelgelenk links + rechts

Ellenbogen links + rechts

Schulter links + rechts

Rumpf und Lendenwirbelsäule

Einleitung

Rumpf Überstreckung vorne

Rumpf Überstreckung hinten

Rumpf Überstreckung Lendenwirbelsäule

Beine, Hüfte, Knie und Waden

Einleitung

Hüfte links + rechts

Knie links + rechts

Vordere Oberschenkelmuskulatur

Waden und Sprunggelenk

Dein Bonus 2: 360 Grad - Trainingseinheiten

Online Workout Rumpf: Gesäß

Online Workout Schulter: Gesäß

Online Workout Rumpfrotatoren: vordere Schulter

Über Dennis Eitner

Krankheit und Schmerzen entstehen nicht von selbst. Gesundheit jedoch ist ein natürlicher Zustand, den unser Organismus bestrebt ist, herzustellen, wenn wir ihm nur die Möglichkeit dazu geben.Stellen wir ab, was zu Krankheit und Schmerzen geführt hat, so ist Gesundheit und Vitalität die natürliche Folge.Ich sehe es als meine Passion, Dir einen Weg aus Leid und Hilflosigkeit hin zu einem Zustand der Handlungsfähigkeit und Selbstbestimmtheit zu zeigen.