Ist dein persönlicher Alltag auch so schnelllebig? Die To-Do-Liste ist endlos lang, du regelst den Haushalt, gehst einer Arbeit nach und betreust zusätzlich die Kinder? Da ist es verständlich, wenn du neben dem Druck, scheinbar ständig präsent und leistungsfähig sein zu müssen, auch eine zunehmende innere Unruhe verspürst. Gleichzeitig ist da so viel Müdigkeit – und du hast vermehrt Schwierigkeiten, dich zu konzentrieren.
Erkennst du dich wieder? Dann ist es an der Zeit, die Zeichen deines Körpers anzunehmen und etwas gegen den Dauerstress zu tun. Ätherische Öle zur Steigerung von Energie und Konzentration können dich dabei unterstützen, den inneren Druck zu reduzieren und mehr Ausgeglichenheit zu finden.
In diesem Artikel erfährst du, wie ätherische Öle im Alltag eingesetzt werden können – um dein Energielevel zu heben, deine Konzentration zu fördern und dich entspannter durch den Tag zu begleiten.
Inhaltsverzeichnis
Was sind naturreine ätherische Öle und welche Wirkung haben sie?
Ätherische Öle sind Pflanzenextrakte in hoher Konzentration, die Körper und Geist beeinflussen können. Sie finden heute in der Aromatherapie, aber auch in der Hautpflege sowie in der Naturheilkunde Anwendung.
Dabei hat der Einsatz ätherischer Öle bereits eine lange Tradition. Die Aromen aus Pflanzen, Rinden oder Harzen wurden bereits im Altertum, sowie in römischen, chinesischen, griechischen oder ägyptischen Kulturen verwendet, um physische wie auch psychische Verstimmungen zu lindern und die Götter mit ihrer wohltuenden Wirkung zu besänftigen.
Im Jahr 1928 gewinnt schließlich der französische Chemiker René-Maurice Gattefossé erste Erkenntnisse zur therapeutischen Wirkung pflanzlicher Essenzen und ätherische Öle kommen in der naturheilkundlichen Praxis mehr und mehr zur Anwendung.
Ergänzend zur Aromatherapie bietet auch der Stressabbau mit Wildpflanzen wertvolle Möglichkeiten, Stress ganzheitlich zu begegnen.
Wie kann man naturreine ätherische Öle herstellen?
Hochwertige ätherische Öle entstehen heute durch die Wirkung verschiedener Herstellungsverfahren. Dabei sind die Wasserdampfdestillation, die Kaltpressung sowie die Extraktion gängige Methoden, bei denen die Qualität der wertvollen Inhaltsstoffe erhalten bleibt.
Ätherische Öle sind schließlich ölige Pflanzenextrakte in hoher Konzentration. Sie sind nur wenig wasserlöslich, verdampfen vollständig und zeigen dabei ihr jeweils typisches Aroma.
Ätherische Öle und ihre Wirkung
Kommen ätherische Öle in der Aromatherapie zur Anwendung, dann wirken diese auf vielfache Art und Weise, denn sie werden sowohl über die Haut als auch über die Atemorgane vom Körper aufgenommen. Sie gelangen über den Blutkreislauf bis hin zu den Organen und über die Riechnerven zum Gehirn.
Hier lösen sie verschiedene Prozesse aus. Auf physiologischer Ebene wirken sie zum Beispiel desinfizierend (z. B. Zitrone), entzündungshemmend (z. B. Kamille, Weihrauch), schleimlösend (z. B. Eukalyptus), antiviral (z. B. Zimt) oder regulierend auf den Blutdruck (z. B. Lavendel).
Sie sind in der Lage, Einfluss auf das limbische System und somit auf deine geistige sowie emotionale Energie zu nehmen. Bestimmte ätherische Öle fördern deine Energie und Konzentration, während andere den Geist beruhigen, die Stimmung aufhellen, Klarheit bringen, belebend wirken oder die Entspannung unterstützen.
Schauen wir uns einmal genauer an, welche ätherischen Öle für mehr Energie dir helfen, im Alltag fokussiert zu bleiben.
Die 5 besten ätherischen Öle für Konzentration, Energie & Fokus
Im heutigen, oftmals fordernden Alltag sind Ausgleich und Entspannung wichtige Faktoren für den Stressabbau und um in deiner individuellen Balance zu bleiben. Doch auch deine persönliche Energie, sowie die Fähigkeit zu gezieltem Fokus sind von großer Bedeutung, wenn es darum geht, Stress zu vermeiden und so deiner Gesundheit auf allen Ebenen etwas Gutes zu tun. Hier kommen hochwertige ätherische Öle ins Spiel, die deine Konzentration fördern und den Alltag zu erleichtern.
Ätherische Öle aus Zitrusfrüchten, zum Beispiel Zitronenöl, fördern die Gedächtnisleitung und helfen, deine Energie zu fokussieren. Sie wirken zudem erfrischend und hellen die Stimmung auf, sodass du deine Aufgaben mit Leichtigkeit erledigst.
Auch der Duft der Pfefferminze bringt eine positive Wirkung für deinen Alltag mit: Ätherische Öle der Minze wirken anregend und unterstützen die Konzentration. Dieses Aroma ist schnell wirksam bei mentaler Erschöpfung und wenn du das Gefühl hast, im Chaos zu versinken.
Ätherische Öle aus Pflanzen wie Rosmarin spenden Energie und Motivation. Sie tragen dazu bei, den nötigen Antrieb für anstehende Tätigkeiten finden und verbessern die Merkfähigkeit.
Eine Aromatherapie mit Lavendelöl wirkt innerer Unruhe, Nervosität, Ängsten und Anspannung durch Entspannung entgegen. Über diese beruhigende Wirkung helfen dir ätherische Öle wiederum dabei, fokussiert und ohne Ablenkung im Moment zu bleiben.
Basilikum ist schon als Gewürzpflanze in der Küche durch das intensive Aroma bekannt, das du vielleicht schon beim Gedanken daran in der Nase hast. Ätherische Öle aus Basilikum helfen dabei, die Auswirkungen von Stress und Ängsten zu lindern sowie dabei, die Stimmung aufzuhellen. Sie schärfen den wachen Geist und fördern zudem die Konzentration.
Verschiedene Aromen und Düfte tragen dazu bei, deine individuelle Balance im Alltag zu fördern. Sie helfen dir, Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern und Erholung zu fördern. Dabei gibt es verschiedene Methoden, wie ätherische Öle zur Anwendung kommen.
Wie man ätherische Öle anwendet
Ätherische Öle entfalten ihre Wirkung einerseits über den Geruchssinn, der sich bereits ab der 20. Schwangerschaftswoche ausprägt. Hier beeinflussen sie das limbische System und deine Emotionen. Auf der anderen Seite gelangen die Stoffe auch über Haut und Schleimhäute in den Körper. An dieser Stelle kommen ätherische Öle direkt bei körperlichen Beschwerden zur Anwendung.
Viele ätherische Öle entfalten ihre Wirkung beispielsweise, wenn sie sich über Duftlampe oder Diffusor in der Raumluft verteilen. Ein wenig Lavendel im Diffusor verteilt sich in der Raumluft und entfaltet eine entspannende Wirkung. Sie kommen jedoch auch gezielter als Badezusatz, für Inhalationen oder im Rahmen von Massagen, Wickeln, Kompressen und Auflagen in Frage.
Des Weiteren ist der innere Einsatz ätherischer Öle denkbar und so findet vorrangig auf therapeutischer Ebene auch die Anwendung der Stoffe über den Mund oder den Darm statt. Im Alltag kommen ätherische Öle vor allem in Diffusor, Duftlampe oder als pflegendes Körperöl zum Einsatz.
Willst du beispielsweise gezielt deine Konzentration steigern, Entspannung fördern oder die Stimmung verbessern, dann sind Raumsprays, Duftsticks und Roll-ons besonders alltagstauglich für die Anwendung ätherischer Öle – damit lassen sich belebende oder entspannende Düfte ganz unkompliziert integrieren. Die in Drogeriemärkten und Apotheken erhältlichen Produkte enthalten in der Regel eine Ölmischung mit einer sinnvoll zusammengestellten Duftmischung oder das reine ätherische Öl, wie beispielsweise Zimtöl oder Nelkenöl.
Lies hier, was du beim Kauf hochwertiger ätherischer Heilöle im Einzelhandel beachten solltest.
Rituale für mehr Energie
Hast du dir schon einmal deinen Tagesablauf und in diesem Zusammenhang deine Gewohnheiten genauer angeschaut? Mit Bedacht eingesetzt, sind Routinen in der Lage, deinen Alltag sinnvoll zu strukturieren und ätherische Öle können dir dabei helfen, deine Energie auf den jeweiligen Moment zu richten.
Beginne doch deinen Morgen mit einem kleinen Ritual: Nimm dir einen Moment für dich, nutze ein Öl für mehr Klarheit und strukturiere zunächst einmal deinen Tag. Besonders gut eignen sich dafür anregende Düfte wie Zimt, Rosmarin oder Zitrone – sie fördern Klarheit und bringen den Kreislauf sanft in Schwung.
Ätherische Öle kommen im Tagesverlauf zum Beispiel dann zum Einsatz, wenn am Nachmittag die Konzentration im Büro nachlässt. Nach Feierabend hast du vielleicht ein wenig Zeit, um neue Energie zu sammeln. Hier können ätherische Öle genauso entspannend wirken, wie ein ausgedehnter Waldspaziergang oder eine Runde Waldbaden (für extra viel Entspannung!).
Achte zusätzlich auch auf deine Ernährung – denn schon kleine Ernährungsfehler können sich spürbar auf deine Energie auswirken.
Neben den richtigen ätherischen Ölen kann auch ein ausgewogenes Frühstück dabei helfen, dein Energielevel zu stabilisieren. Besonders gut eignen sich Rezepte mit Erdmandelflocken – sie sind ballaststoffreich, natürlich süß und unterstützen dich dabei, kraftvoll in den Tag zu starten.
Sicherheitshinweise zur Anwendung von ätherischen Ölen
Unabhängig davon, welchem Zweck ätherische Öle dienen, ist die Kenntnis um die jeweils geeignete Konzentration von großer Bedeutung, denn es kann durchaus zu unangenehmen Nebenwirkungen kommen.
So ist besondere Vorsicht für Babys und Kleinkinder angesagt: Unverdünnte ätherische Öle enthalten Wirkstoffe in hoher Konzentration und können zu Haut- und Schleimhautreizungen, Erbrechen, vor allem aber zu gefährlichen Verkrampfungen des Kehlkopfs und somit lebensbedrohlicher Atemnot führen. Auch Krampfanfälle können die Folge sein.
Beachte entsprechend vor der Anwendung ätherischer Öle stets die Hinweise zur Dosierung und Verdünnung, sowie zur geeigneten Altersklasse für das jeweilige Produkt. Lass dich hier unbedingt von Fachleuten beraten, um von der positiven Wirkung zu profitieren und nichts zu riskieren.
Eine weitere Problematik liegt in der Tatsache, dass ätherische Öle einen verlockenden Duft aufweisen. Kleine Kinder sind wiederum neugierig und entdecken die Welt. Aufgeschlossen und mit allen Sinnen. Genau hier liegt die Gefahr. Bewahre ätherische Öle oder Produkte, die diese enthalten entsprechend stets außerhalb der Reichweite von Kindern auf und reduziere so das Risiko für bedrohliche Situationen im Alltag.
Eine weitere Lebensphase, in der einige ätherische Öle gut zur Anwendung kommen können, andere jedoch mit Vorsicht behandelt werden müssen, ist die Zeit einer Schwangerschaft. Vielleicht hast du selbst schon die Erfahrung gemacht, dass in dieser Phase die Konzentration oftmals schwer fällt. Doch welche ätherischen Öle sind geeignet und welche könnten zu unerwünschten Wirkungen führen?
In diesem Zusammenhang ist beispielsweise das Rosmarinöl ein Thema. Es kann den Fokus steigern, doch in der Schwangerschaft besteht die Gefahr einer Förderung der Wehentätigkeit. Öle aus Pfefferminze oder Zitrusfrüchten helfen hingegen gegen Übelkeit, während solche aus Lavendel oder Aprikosenkernen die Haut pflegen.
Gut zu wissen
Es ist wichtig zu wissen, dass besonders ätherische Öle in hoher Konzentration zu Reizungen von Haut, Schleimhäuten und Atemwegen führen können. Dies ist auch dann der Fall, wenn die Öle von schlechter Qualität oder synthetisch hergestellt sind. Achte daher stets auf eine hohe Produktqualität sowie Öle natürlichen Ursprungs, wie es bei den Ölen von Young Living der Fall ist.
Fazit
Ätherische Öle sind in der Lage, Wohlbefinden und Gesundheit zu fördern und so deinen Alltag sinnvoll zu bereichern. Dabei sind die vielfältigen Wirkungen besonders interessant. So fördern bestimmte ätherische Öle wichtige Faktoren wie die Fähigkeit zur Konzentration und dein Level an Energie. Auf diese Weise unterstützen sie dich dabei, dich in der heute oftmals so schnelllebigen Welt zurechtzufinden und deinen eigenen Weg im Fokus zu behalten.
Zu diesem Zweck ist es hilfreich, wenn du deinen eigenen Alltag zunächst einmal beobachtest. In welchen Situationen wünschst du dir mehr Energie und Fokus? Wann möchtest du Momente der Entspannung einbauen und inwiefern können ätherische Öle in deinem persönlichen Tagesablauf zum Einsatz kommen? Beginne zunächst einmal im Kleinen und suche dir die Art der Anwendung aus, die sich für dich stimmig anfühlt.
Hast du bereits erste Erfahrungen mit der Wirkung ätherischer Öle gemacht oder haben sie bereits ihren festen Platz in deinem Alltag? Berichte uns gern in den Kommentaren davon.
Medical Disclaimer
Die bereitgestellten Informationen dienen deiner eigenen Weiterbildung und sollen dazu anregen, dich mit dem Thema ganzheitliche Gesundheit auseinanderzusetzen. Die Anwendung der Informationen erfolgt in eigener Verantwortung und ersetzt keinesfalls die Beratung oder Behandlung durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Eine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Informationen entstehen, ist ausgeschlossen
Quellenverzeichnis:
NewAfrica via depositphotos.com
MadeleineSteinbach via depositphotos.com
Stiftung Gesundheitswissen: Stress: Wozu ist er gut? Wann macht er krank?
BDH Online.de: Aromatherapie/Konzept & Wirkung
Chemie.de: Lexikon – Ätherisches Öl
Bundestinstitut für Risikobewertung: Fragen und Antworten zur Anwendung von ätherischen Ölen
Natürlich Thieme.de: Heilungsprozesse unterstützen mit Aromatherapie