Ätherische Öle für die Sauna können deine Saunaerfahrung auf ein ganz neues Level heben und deine Entspannung um ein vielfaches verbessern. Stell dir vor, wie der Duft von Eukalyptus oder Lavendel sich mit dem aufsteigenden Wasserdampf vermischt und eine Atmosphäre schafft, die sowohl deine Sinne belebt als auch entspannt. Es gibt eine Vielzahl von Düften zur Auswahl und jeder hat seine eigenen einzigartigen Vorteile. In diesem Artikel möchten wir dir 7 beliebte Öle vorstellen, die besonders beliebt bei Saunaaufgüssen sind. Zusätzlich erhältst du wichtige Tipps, was du beim Kauf und der Dosierung von Saunaöl beachten solltest.
Inhaltsverzeichnis
Synthetische vs. 100 % naturreine ätherische Öle für die Sauna: Worauf solltest du bei der Auswahl achten?
Bei der Wahl zwischen synthetischen und 100 % naturreinen ätherischen Ölen für die Sauna gibt es ein paar Dinge zu beachten. Einerseits locken synthetische Öle mit ihrem günstigeren Preis, doch sie haben einen Haken: Sie können Allergene und reizende Stoffe enthalten, die gerade in der intensiven Umgebung einer Sauna unerwünscht sind. Häufig enthalten sie Zusatzstoffe, die z.T. negative Auswirkungen haben können. Deshalb sind sie für Aromatherapie und Saunaaufgüsse nicht geeignet.
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100 % naturreine ätherische Öle sind zwar teurer in der Anschaffung, aber dafür sind sie auch ein Naturprodukt höchster Qualität. Diese Öle beinhalten keine Schad- und Zusatzstoffe, wodurch sie sich optimal auf Körper und Seele auswirken. Bedenke, dass du ätherische Öle in der Sauna über die Poren der Haut aufnimmst. Daher würden wir dir empfehlen, großen Wert auf Qualität zu legen.
Wenn du einen Saunaaufguss selber machen willst, aber dir beim Kauf unsicher bist, wirf einen Blick auf die Inhaltsstoffe, um sicherzugehen, dass es sich wirklich um ein 100%-iges naturreines Öl handelt. Achte am besten beim Kauf auch darauf, dass es ätherische Öle in Bioqualität sind.
Lagere deine ätherischen Öle immer kühl, dunkel und luftdicht nach dem Kauf, damit sie ihre Wirkung nicht verlieren. So hast du länger Freude an deinen Sauna-Ölen und kannst die Saunagänge mit gutem Gewissen genießen!
Natürliche ätherische Öle für den Saunaaufguss: Diese 7 Saunadüfte sind besonders beliebt
Wenn du in die warme Welt der Saunaaufgüsse eintauchst, wirst du schnell merken, dass es sehr viele verschiedene Düfte zur Auswahl gibt, die für die Sauna geeignet sind.
Mischungen aus verschiedenen Ölen können auch ein einzigartiges Saunaerlebnis kreieren, aber starte doch erst einmal mit einem einzigen Duft, um deine Vorlieben zu entdecken. Hier findest du eine Auswahl der ätherischen Öle, die am beliebtesten sind.
Ätherisches Pfefferminz-Öl
Ätherisches Öl der Pfefferminze ist wie ein frischer Wind für deine Sauna-Rituale. Mit seinem hohen Mentholgehalt wirkt Minze besonders erfrischend. Der Dampf des Pfefferminzöls hilft übrigens deine Atemwege zu befreien und Erkältungssymptome zu lindern.
Ätherisches Zirben-Öl
Dieses ätherische Öl gewinnt man aus dem Holz der Zirbelkiefer, bekannt für seinen charakteristischen, waldigen Duft. Was es so besonders macht, ist seine beruhigende Wirkung, die dich in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen kann. Das Einatmen des Duftes kann dir helfen, Stress und Ängste loszulassen. Es unterstützt zusätzlich beim Lösen von Verspannungen, sowohl körperlich als auch mental.
Ätherisches Eukalyptus-Öl
Eukalyptus-Öl ist super, um deine Atemwege freizubekommen. Es öffnet die Luftwege und gibt dir das wohltuende Gefühl, wieder durchatmen zu können. Wenn du dich ein bisschen verschleimt fühlst, können ein paar Tropfen davon im Saunaaufguss oder im Inhalator wahre Wunder wirken, weil Eukalyptusöl Schleim löst und antibakterielle Eigenschaften hat. Ein Saunagang mit Eukalyptus kann den Geist beleben und dich erfrischen.
Halte die Augen jedoch bei der Verwendung von Eukalyptus-Öl lieber geschlossen. Die Wirkung des Eukalyptus kann nämlich dazu führen, dass deine Augen anfangen zu tränen.
Wusstest du, dass manche ätherischen Öle auch gegen Wespen und Mücken helfen? In diesem Beitrag verraten wir dir, welche das sind.
Ätherisches Zitronen-Öl
Ätherisches Zitronenöl ist stimmungsaufhellend und bringt einen erfrischenden Kick in die Saunaatmosphäre. Es ist bekannt, dass ätherisches Zitronenöl das Immunsystem stärkt. Du tust also nicht nur etwas für deine Seele, sondern auch für deinen Körper. Zudem fördert Zitrone deine Konzentration und Kreativität. Auch die Öle von anderen Zitrusfrüchten wie Orange oder Grapefruit sind beliebt.
Zitronenöl findet auch als Würzmittel in der Küche Anwendung. Wie du Zitronenöl selber machen kannst, erfährst du in diesem Beitrag.
Ätherisches Latschenkiefer-Öl
Latschenkiefer ist nicht nur intensiv waldig, sondern auch ein wahrer Muntermacher für die Sinne. Ein paar Tropfen im Saunaaufguss lösen Verspannungen und können Muskelkater lindern. Zudem stärkt dieser Duft ganz nebenbei dein Immunsystem, während er mit der Wärme der Sauna deine Atemwege befreit und eine wohltuende Wirkung entfaltet.
Ätherisches Lavendel-Öl
Ätherisches Lavendel-Öl ist nicht nur bekannt für seinen angenehmen Geruch, sondern es kann auch dein Wohlbefinden steigern und dazu beitragen, dass du dich besser entspannen kannst. Es ist ideal nach einem stressigen Tag, denn es hilft dir, loszulassen und zu relaxen. Lavendel kann innere Unruhe lösen und für einen besseren Schlaf sorgen. Welche Wirkung Lavendel räuchern hat, haben wir zusammen mit einer kurzen Anleitung in diesem Beitrag erklärt.
Ätherisches Rosmarin-Öl
Ätherisches Rosmarin-Öl belebt den Geist und stärkt die Konzentration, ideal, wenn du einen klaren Kopf bewahren willst. Vor allem nach einem langen, anstrengenden Tag kann das Öl Wunder wirken – denn es hilft bei Müdigkeit. Nutze die klärende Wirkung des Rosmarindufts, um deine Gedanken zu ordnen und deine Aufmerksamkeit zu schärfen. Auf körperlicher Ebene wirkt Rosmarin übrigens durchblutungsfördernd und bringt deinen Kreislauf in Schwung. Schau dir jetzt unseren Beitrag zum Thema „Rosmarin räuchern: Wirkung & Anwendung„, um mehr über diese fantastische Heilpflanze zu erfahren.
Die richtige Dosierung ätherischer Öle in der Sauna als Aufguss
Bei der Dosierung ätherischer Öle in der Sauna als Aufguss kommt es einerseits auf die Größe der Sauna und andererseits auf die gewünschte Duftintensität an. Für einen Liter Aufgusswasser fange mit 3-5 Tropfen ätherischer Öle an. Probier’s zuerst mit weniger Tropfen und steigere die Menge nach eigenem Empfinden. Du kannst die Dosierung vorsichtig erhöhen. Achte dabei auf das Wohlbefinden aller Saunagäste.
Anwendung der ätherischen Öle beim Saunaaufguss
Beim Saunieren kannst du ätherische Öle verwenden, um das Erlebnis zu bereichern und deine Sinne zu beleben. Hier ein kleiner Guide, wie du ätherische Öle beim Saunaaufguss anwendest:
- Mische zuerst 3 bis 5 Tropfen des ätherischen Öls mit einem Liter Aufgusswasser. Das Öl niemals pur auf die heißen Steine geben.
- Träufle das ätherische Öl-Wasser-Gemisch langsam über die heißen Steine. So verdampft das Öl sanft und verteilt seinen Duft im Raum.
- Es ist ratsam, die Augen zu schließen, besonders wenn du empfindlich auf Düfte reagieren solltest.
- Kommt das Öl in Kontakt mit deiner Haut, könnte es Juckreiz oder Reizungen auslösen. Also bitte nicht direkt auf die Haut auftragen.
- Nun lehn dich zurück und lass die Düfte der ätherischen Öle auf dich wirken. Spüre, wie sie zur entspannenden Atmosphäre beitragen.
Denk dran, das Wohlgefühl steht im Vordergrund, also finde deinen Lieblingsduft und die für dich passende Dosierung.
Häufig gestellte Fragen zum Thema ätherische Öle in der Sauna
Welches ätherische Öl für Sauna?
Eukalyptus, Lavendel und Zitrusöle sind perfekte Begleiter für deine Saunasitzung. Sie fördern die Entspannung und sorgen für ein frisches, angenehmes Raumklima.
Kann man Duftöle für die Sauna verwenden?
Ja, Duftöle, speziell als Saunaöle gekennzeichnet, bereichern das Saunaerlebnis durch angenehme Aromen und können je nach Auswahl beruhigende oder anregende Wirkung haben.
Wie viel Tropfen ätherisches Öl Sauna?
Für den Saunaaufguss reichen üblicherweise 3-5 Tropfen ätherisches Öl auf ein Liter Wasser. Beachte immer, die Öle gut zu verdünnen, um die Intensität deinen Wünschen anzupassen.
Was ist der typische Saunaduft?
Der Klassiker unter den Saunadüften ist Eukalyptus. Es verströmt einen frischen, klaren Duft, der die Atemwege befreit und stark mit dem traditionellen Saunieren assoziiert wird.
Was kosten Sauna-Öle?
Die Preise für Saunaöle variieren. Hochwertige, reine ätherische Öle können je nach Menge und Qualität zwischen 10 und 30 Euro kosten. Es kommt auch auf die Marke und Bezugsquelle an.
Sind ätherische Öle in der Sauna gesundheitsschädlich?
Nein, in der Regel nicht. Es ist jedoch wichtig, ätherische Öle richtig zu dosieren, auf die Qualität zu achten und naturreine statt synthetischer Öle zu verwenden. Menschen mit empfindlicher Haut oder Allergien sollten vorab einen Arzt konsultieren.
Kann man ätherische Öle für die Sauna selber machen?
Während man Mischungen selber kreieren kann, ist die Herstellung reiner ätherischer Öle ein komplexer Prozess, der spezielle Kenntnisse und Ausrüstung erfordert. Zum Selbermachen eignen sich eher Saunaaufgussmischungen mit Basisölen.
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