Wenn du nach einer einfachen und effektiven Möglichkeit suchst, deine Gesundheit zu verbessern und deine Lebensgeister zu wecken, sind Kneippsche Güsse perfekt für dich! Die Kneipp-Kur als Teil unserer Gesundheitstipps die wenig kosten, können die Anwendungen kinderleicht zu Hause durchgeführt werden und wirken nicht nur nach dem Joggen oder an heißen Sommertagen erfrischend. Also: Worauf wartest du?
Inhaltsverzeichnis
Kneippsche Güsse: Was ist das? (Definition)
Kneippsche Güsse sind eine Form der Wasseranwendung, die Teil der Kneipp’schen Lehre sind. Sie wurden von Sebastian Kneipp entwickelt und dienen der Stärkung des Körpers, der Haut und des Kreislaufs. Dabei wird kaltes oder warmes Wasser in Form von Güssen auf den Körper aufgetragen. Die Temperatur und Dauer der Anwendung variiert je nach Zielsetzung und individuellem Empfinden.
Lerne von den besten ganzheitlichen Gesundheits-Experten und lass Dich zu mehr Lebensenergie & Vitalität begleiten! Mit Florian Sauer, Dr. Markus Strauß, Maria Kageaki u. v. m.
Sebastian Kneipp und die fünf Säulen der Kneipp’schen Lehre
Sebastian Kneipp war ein deutscher Priester und Hydrotherapeut, der im 19. Jahrhundert lebte. Er entwickelte die Kneipp’sche Lehre, die auf 5 Säulen basiert:
- Wasseranwendungen
- Bewegung
- Ernährung
- Heilpflanzen
- Lebensordnung
Kneipp war der Meinung, dass diese Säulen in Kombination dazu beitragen, den Körper in ein gesundes Gleichgewicht zu bringen und Infekte vorzubeugen.
Kneippsche Güsse: Wirkung der Hydrotherapie
Kneippsche Güsse sind eine Form der Hydrotherapie, die durch gezielte Anwendung von Wasser positive Auswirkungen auf Körper und Geist haben. Es fördert die Durchblutung und Venenfunktion, regt deinen Körpermotor natürlich und ganz ohne Stoffwechselkur an und stärkt nebenbei Herz und Kreislauf sowie das Immunsystem. Als Schönheitsguss bringt das kalte Wasser Haut und Haar zum Strahlen.
Die Güsse können ebenso bei Krampfadern, Migräne, Schwindelgefühl, Rheuma, Bronchitis, Asthma und arteriellen Durchblutungsstörungen helfen. Die Temperaturreize des kalten Wassers beruhigt das Nervensystem und kann somit einen gesunden Schlaf fördern.
Wenn du nach einem Lebensmittel suchst, das wie Kneippsche Güsse deinen Blutdruck reguliert, lies dies im Artikel Tamarinde: Blutdruck regulieren nach.
Anwendung von Kneippschen Güssen und Hinweise
Es gibt verschiedene Guss-Arten, wie den Knieguss, Arm- und Handguss oder den Schenkelguss. Jede Anwendung hat ihre eigene Wirkung und kann individuell angepasst werden. Lass uns die Indikationen und Kontraindikationen genauer anschauen:
Kneippsche Güsse: Indikationen
Kneippsche Güsse können bei verschiedenen Beschwerden und Erkrankungen eingesetzt werden. Dazu gehören unter anderem Erkältungen, Kreislaufprobleme, Schlafstörungen und Hautprobleme. Auch zur Erdung (Grounding) können die Güsse positiv beitragen.
Kneippsche Güsse: Kontraindikationen
Kneippsche Güsse sind nicht für jedermann geeignet. Bei bestimmten Erkrankungen wie akuten Entzündungen sollten sie vermieden werden. Auch Personen, die von niedrigem Blutdruck oder Diabetes betroffen sind, sollten vorsichtig sein und im Zweifelsfall immer vorher mit einem Arzt sprechen.
Helfen regelmäßige Kneippsche Güsse bei Lymphödem?
Regelmäßige Kneippsche Güsse können bei Lymphödemen unterstützend wirken. Allerdings sollten sie nur in Absprache mit einem Arzt oder Therapeuten durchgeführt werden. Es ist wichtig, dass die Güsse individuell angepasst werden und keine Überbelastung der betroffenen Körperregionen stattfindet.
Darf man Kneippsche Güsse in der Schwangerschaft machen?
Grundsätzlich sind Kneippsche Güsse auch in der Schwangerschaft möglich, allerdings sollten Schwangere hier besonders vorsichtig sein. Es ist wichtig, dass die Güsse nicht zu kalt sind und nicht zu lange dauern. Auch sollte man auf die Körperhaltung achten und sich nicht zu stark belasten. Wir empfehlen, vorher Rücksprache mit einem Arzt oder einer Hebamme zu halten.
Kneippsche Güsse: Anleitung und Durchführung
Kneippsche Güsse sind eine einfache und effektive Möglichkeit, den Körper zu stimulieren und zu entspannen. Sie können zu Hause durchgeführt werden und erfordern nur minimalen Aufwand. Und so geht’s:
Kneippsche Güsse für die Beine (Beinguss, Knieguss und Schenkelguss)
Perfekt nach dem Sport und ein hervorragendes Gefäßtraining! Beginne mit dem Beinguss, indem du kaltes Wasser langsam über die Innenseite des Unterschenkels laufen lässt. Wiederhole dies an den Außenseiten.
Für den Knieguss stellst du dich auf ein Bein und gießt das kalte Wasser über deine Knie. Wechsele das Bein.
Beim Schenkelguss gibst du langsam kaltes Wasser über deinen rechten, dann über deinen linken Oberschenkel. Wandere mit dem leichten bis mittelstarken Reiz des Wasserstrahls bis zur Rückseite und kühle beide Beine.
Kneippsche Güsse für die Arme (Armguss und Wechselarmbad)
Mit einem kalten Armbad kannst du prima kalten Händen vorbeugen und die körpereigenen Abwehrkräfte unterstützen. Gieße hierfür kaltes Wasser langsam über die Außenseite deines rechten, dann über die deines linken Arms und zum Schluss über deinen Handrücken.
Für das Wechselarmbad halte für wenige Sekunden lang abwechselnd deinen rechten, dann deinen linken Arm unter kaltes Wasser.
Der Blitzguss
Der Blitzguss nach Kneipp stärkt das Immunsystem, verbessert die Durchblutung und belebt den Körper. Beginne mit kaltem Wasser bei moderatem Druck. Führe den Wasserstrahl für einen Vollguss schnell an der Außenseite des rechten Beins vom Fuß bis zur Hüfte und an der Innenseite wieder zurück. Wiederhole dies am linken Bein. Anschließend führe den Strahl an der Außenseite des rechten Arms von der Hand bis zur Schulter und zurück, dann am linken Arm. Optional kannst du Gesicht und Brust kurz einbeziehen. An empfindlichen Körperstellen wie dem Gesicht und dem Schambereich solltest du den Wasserdruck reduzieren!
Statt einem Vollguss kannst du auch nur einen Beinblitzguss, Armblitzguss oder Rückenblitzguss machen.
Tupfe den Körper nach der Anwendung sanft trocken und ruhe dich warm eingepackt 15-30 Minuten aus. Dieser Guss wirkt erfrischend und stärkt die Abwehrkräfte. Bei akuten Krankheiten vorher einen Arzt konsultieren.
Gesichtsguss
Der Gesichtsguss ist eine sanfte Art, den Körper zu stimulieren und deine Gesichtsmuskeln zu entspannen. Halte eine Kanne mit kühlem Wasser bereit (Temperatur vorher testen!) und gieße es langsam über deine rechte Schläfe, dann über deine Stirn nach links und schließlich über dein restliches Gesicht. Alternativ kannst du auch die Duschbrause verwenden.
Bäder: Vollbad, Armbad und Fußbad
Das Vollbad ist das perfekte Mittel zur Abhärtung! Steig hierfür in eine Badewanne mit kalt befülltem Wasser und bleib für 30 Sekunden bis hin zu wenigen Minuten liegen. Wichtig dabei: Bewusst langsam ein und ausatmen.
Fülle für das Armbad eine Schüssel mit kaltem Wasser und tauche deine Arme für 30 bis 60 Sekunden lang hinein.
Das Kneipp-Fußbad kann dabei helfen, kalten Füßen vorzubeugen und fördert die Durchblutung. Befülle eine große Schüssel mit kaltem Wasser und tauche zunächst deine Fußsohlen, dann die Ferse und schließlich deine ganzen Füße hinein und behalte sie für etwa 30 bis 60 Sekunden im kalten Wasser.
Do’s & Don’ts: Vermeide diese 5 häufigen Fehler bei kalten Güssen
Wenn du kalte Güsse als Teil deiner Kneipp-Anwendungen verwendest, solltest du einige wichtige Regeln beachten, um Verletzungen oder unangenehme Reaktionen zu vermeiden. Hier sind einige Do’s & Don’ts, die du beachten solltest:
Do’s
- Verwende kaltes Wasser nur an einem warmen Körper. Kaltanwendungen sollten niemals auf kalte Haut oder einen fröstelnden Körper angewendet werden.
- Achte darauf, dass die Raumtemperatur angenehm warm ist und vermeide Zugluft, damit du nach dem Guss nicht auskühlst.
- Je kälter das Wasser, desto kürzer sollte die Anwendung sein. Beginne mit kurzen Anwendungen und steigere die Dauer allmählich.
- Atme während der Anwendung tief und ruhig und bewege dich leicht, um die Durchblutung zu fördern.
- Wenn du dich unwohl fühlst oder Schmerzen hast, brich die Anwendung sofort ab.
- Tipp: Ein Gießrohr hilft dabei, den Wasserstrahl zu bündeln und den Druck zu kontrollieren
Don’ts
- Vermeide es, kaltes Wasser auf offene Wunden oder entzündete Haut aufzutragen.
- Gieße niemals kaltes Wasser auf den Kopf oder in die Ohren.
- Verwende niemals Eiswürfel oder gefrorenes Wasser für Kneipp-Güsse.
- Vermeide es, kalte Güsse direkt nach dem Essen oder vor dem Schlafengehen anzuwenden.
- Übertreibe es nicht mit den Anwendungen – zu viele können zu Überreizungen und Beschwerden führen.
Häufig gestellte Fragen zum Thema kneippsche Güsse & Hydrotherapie
Was ist ein Kneippscher Guss?
Ein Kneippscher Guss ist eine Anwendung der Hydrotherapie, bei der kaltes oder warmes Wasser auf den Körper gegossen wird.
Wie können Kneippsche Güsse angewendet werden?
Kneippsche Güsse können zu Hause oder als Teil der Naturheilkunde in speziellen Kneipp-Kurorten durchgeführt werden. Hier gibt es verschiedene Arten der Ausführung, wie z.B. der Knieguss, Schenkelguss oder den Wechselguss.
Warum Storchengang beim Wassertreten?
Der Storchgang, bzw. das Wassertreten nach Kneipp, ist eine spezielle Technik nach Kneipp. Es handelt sich um eine Art des Gehens im kalten Wasser, bei der man die Beine abwechselnd anhebt und senkt, was stabilisierend auf den Kreislauf wirkt und die Durchblutung fördert.
Kann man kneippsche Güsse beim Pferd machen?
Ja, Kneippsche Güsse können auch beim Pferd angewendet werden. Diese Anwendung ist besonders bei Sportpferden beliebt, da sie eine positive Wirkung auf die Regeneration der Muskeln hat. Es ist jedoch wichtig, die Anwendungen korrekt durchzuführen und ggf. den Rat des Tierarztes einzuholen.
Wie hat dir unser Artikel „Kneippsche Güsse & Hydrotherapie: Krankheiten vorbeugen nach Kneipp + Tipps!“ gefallen? Verrate uns deine Meinung und Erfahrungen in den Kommentaren.
Quellenverzeichnis:
pvproductions via freepik.com
kzenon via depositphotos.com
